隨著新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐，不少復工的人采取了在家辦公的方式，即使是正常上班的人也較之以往少了許多運動量。室外健身鍛煉的腳步被阻，在這種情況下，如何進行身體鍛煉，提高自身抵抗力成為抗擊疫情的關鍵。

而身處疫情中心的市民“宅”在家中，將線下娛樂搬到線上，除了休閑游戲、在線學習，不少人把室內活動作為健身的首選，吹響了體育“戰疫”的居家健身集結號。其中，適宜在家中習練的健身瑜伽成為許多人的選擇。

因時制宜　健身瑜伽受青睞

36歲的王亮是一名健身瑜伽愛好者，每隔一天，他都要去瑜伽館學習交流。受疫情影響，自春節起，他就只能待在家中鍛煉。“疫情期間，大家長時間憋在家里，很容易出現焦慮煩躁的感覺，而解除這種不適感，不妨在家中練一練健身瑜伽！”王亮建議。

抗擊疫情，人人有責，居家健身成為廣大群眾當下的生活方式之一。為此，湖北省社會體育指導員協會發起了由各協會社會體育指導員和黨員骨干共同參與、積極拍攝的“居家科學健身視頻”，滿足了群眾居家期間的健身需求。目前，數量眾多的科學健身視頻已陸續通過湖北省體育局官微官網、湖北電視臺、湖北省社體中心官微官網發布，點擊量20多萬次，運動項目全面覆蓋老年人、中青年、少年兒童等多類人群，多方面滿足大眾鍛煉需求，直接帶動和科學指導成千上萬人居家健身。

健身瑜伽作為一項非常適宜家庭習練的健身方法，網絡視頻一經上線，就得到了眾多“宅”在家中的湖北市民喜愛。據不完全統計，湖北省至少有7萬名瑜伽愛好者，此次健身瑜伽的網絡視頻，不僅讓眾多習練者體驗到“云瑜伽”的方便，也讓健身瑜伽項目在疫情期間流行起來。“希望大家可以通過練習健身瑜伽來充實我們疫情期間的居家生活，緩解壓力，保持愉悅心情，提高身體免疫力，讓我們在疫情結束后，可以更好地投入工作和學習！”王亮說。

湖北省健身瑜伽項目負責人高爽告訴記者，健身瑜伽這項運動非常適合居家鍛煉，特別是在當下因受疫情影響，大多數人都只能待在家中的情況下，健身瑜伽是有效促進身心健康的方法和手段，對于疾病管理與康復具有有效的輔助作用。“因為簡單的健身瑜伽動作節奏緩慢、運動強度小，所以不僅年輕人可以習練，也適合老年人和兒童練習。”

因地制宜　緩解焦慮強體魄

健身瑜伽在居家防疫健身中的作用也受到了許多專家的推崇。結合缺乏運動鍛煉和場地限制的實際，華中師范大學教師范曉紅就編排了瑜伽相關課程近15個課時，并通過各種云平臺信息化手段在湖北體育、華中師范大學校學生發展中心、學院等平臺推出的“科學健身戰疫情”“居家科學健身小視頻”等內容。視頻中，范曉紅在家中客廳，利用瑜伽墊、椅子等，為大家演示了各種健身瑜伽動作，受到了關注和好評。

范曉紅告訴記者，華中師范大學體育學院在疫情爆發后發起了關于“華師人阻擊新冠肺炎——科學健身指導計劃”的倡議，設計了以群體特征為基礎的針對性健身方案、以群體互動為基礎的互動型健身方案和以舒緩身心為目的的健身方案，廣泛征集、制作居家健身指導視頻，并投放到相關媒體平臺供參考學習。很多日常生活中尤其是居家抗疫期間易見的身體不適，如長時間看電視或玩手機導致腰酸背疼，或久居家中活動太少而導致腸胃不適、心理壓抑等，都可以通過跟著視頻課程練習來緩解。

不僅如此，視頻還充分考慮到大家日常生活中的場地環境局限或自身能力限制，只需借助一些簡單工具就可以完成健身瑜伽體式的練習。“椅子和墊子或許就是最好的伙伴，不僅居家必備，作為輔助工具更是簡單快捷。”范曉紅說，在家里的客廳、臥室、陽臺等地方，只需要占用很小的面積就可以練習健身瑜伽，如果家里沒有瑜伽墊，可以在床上或者鋪一塊毯子在地上，就可以馬上開始練習，如果需要，還可以配上一把椅子作為輔助器材，這樣不受場地、空間、器材的限制，也是健身瑜伽的魅力所在。（轉自2月20日《中國體育報》07版）